przed i

[...] zdorowa, eliminuje zly holesterol,to na poczatek jesli ci to nie wystarczy i chcesz wiedziec wiecej nie ma sprawy, mam dobre serce i choc nie znam cie postaram uchronic cie przed zlem ;) wlosi zyja najdluzej w europie, zlota metoda jest ich dieta, mase pieniedzy wydaja wlasnie na ten produkt, uzywaja go do kazdego posilku i to tez nie wiedza co [...]

oblicz zapotrzebowanie 24xwagaxwsp + 200-600kcal(zalezy czy endo/egzo) podziel zapotrzebowanie na makroskaldnoki, 2gbialka,3-6gwegli, 1-2gtluszczy ułoż 6 porzadnych posilkow tj sniadanie 2sniadanie obiad kolacja 2kolacja posilek przed snem i wglowodany proste po treningu i nie wymyslaj zadnych koktajli po treningu bpl-g juz bylo,

[...] spada mi 1 % miesiecznie pytanie takie czy uwazasz ze przyjmowanie okolo 12g czystego cukru (z bialkiem i bcaa) bezposrednio po treningu ma sens bo to bardzo nurtujace ? jaki czas po wysilku powinnismy zjesc pelnowartosciowy posilek czy wydluzanie tego czasu ma sens ? i najwazniejsze bcaa przed porannymi aerobami jaka byla by optymalna dawka ?

[...] któremu poddaliśmy naszego kolegę na siłownii. Podchodził do swojej życiówki w wyciskaniu,lecz ciężar był zakładany przez nas.W chwili kiedy był zajęty na koncentrowniem się przed próbą,dołożyliśmy 5kg więcej tak że tego nie zauważył. I koleś mocno zmotywowany położył się i walnął nowy rekordzik,ale nie podwyższony o 5kg ale o 10kg. Uważam że [...]

biezcie w dt mono z rana , hp przed treningiem, w nietreningowe tez biezcie i mono i hp nie oszczedzajcie az tak panowie, starczy wam hp nawet uzywajac codzien na za***isty cykl

no OKej czyli w DT: rano mono przed treningiem HP w DNT: rano HP i mono? bylem dzisiaj po sklepahc popytac sie czy maja HP i w jendym wlasciciel powiedizal ze nie ma i miec nie bedize poniewaz mieli go wycofac ze wzgledu na jakas substancje szkoliwa kotrej tam nie powinno byc komus cos o tym wiaodmo?:>

Taka moda. Duże dawki duże poparcie. Ale waga też nie jest mała. Niemniej jednak spokojnie możesz zacząć od 15 mg ed w pierwszym tygodniu. Zrobisz pomiary przed cyklem - zrobisz na koniec tygodnia i zobaczysz jak się będziesz czół. Jak będzie przyrost - to wcale jej nie musisz zwiększać. Jeśli będzie słabo to podbijasz do skutku. To najlepsza [...]

slabe masz te treningi skoro dajesz rade tak cwiczyc. ja po macie na nastepny dzien dopiero na wieczor dam rade zrobic silowne albo i tez nie. tak jak wyzej, kofeina. ja tak sie pobudzam i jest git. 16 latek ? hmm to lepiej 1,5-2 h przed treningiem zjedz dobrze. Zmieniony przez - WuandeR w dniu 2010-11-14 14:01:30

[...] w polowie 2003 roku. CO te pieniadze robia z ludzmi. Pewnie managery sie dogadaly i nakrecaja walke. Osobiscie sadze ze ta walka to nie jest "krolowa" a jedynie przedwalka przed drugi rematchem z silva (3 walka). CZemu? a temu ze za swojej swietnosci Shemrock nie byl zadnydnym przeciwnikiem dla Sakuraby.Kazushi rozniosl by go w pyl. [...]

Sofronow, zgadza sie ze KM jest dla ludzi mających pare godzin wolnych w tygodniu. I że może służyć tylko samoobronie przed leszczami gdzie podstawową techniką jest nękanie przeciwnika ciągłą ucieczką. Ale zgadza sie również ze koles po roku treningu tylko KM bez umiejetnosci wyniesionych z innego treningu zostanie przez boksera/kick [...]

taki z ciebie znawca jak z koziej du.. trąbka masz 31 lat i pewnie 19 cm w bicku i to od walenia gruchy Eeej bez takich, ostatnio dawał foty w TCHP i jak byk było że 21 w kablu :-)) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-06-25 18:23:40 Hubert te 21 to sie nie liczy bo bylem na pompie i inse przybilem przed treningiem :)

Diete trzymam jem 6 posilkow dziennie i mam odpowiedni bilans bialka wegli i tluszczy kazdy posilek zawiera ok 50 gr bialka rano i przed treningiem wiecej wegli a do tego odzywki proteiny i wegle wg brakow w diecie dodam tez ze odzywiam sie zdrowo wazywa owoce i miesko z grila duzo ryzu brazowego chlecek tylko razowy itp

Tak, przed treningiem trucht 5-10 min, rozciąganie i zawsze 1-2 seria rozgrzewająca, jak pisałem wcześniej przy okazji - jeśli zwiększe bcaa w DT, to mogę je odpuścić w DNT i nie brać nic? Zmieniony przez - bugari w dniu 2013-02-09 19:43:47

[...] tempie Efekt? Power od początku do końca, jak nigdy! Tak powinno być Zmieniony przez - bugari w dniu 2013-02-10 23:34:34 Brawo- i zapamiętaj sobie, że na tym polega poznawanie własnego ciała. Z tego powodu warto prowadzić dzienniki zapisywać takie obserwacje, bo dylematów typu "przedtreningowy 40 czy 90 minut przed treningiem" będzie więcej ;)

10g przed treningiem i 10g po treningu, 2 porcje to jakieś 17g białka więc możesz wliczyć

[...] tez z rana i w porze treningowej czyli jak miales wczoraj trening o 16 to w dzien nie treningowy tyz o tej godz.Gainera zalecam pic miedzy posilkami w dni treningowe 2 godz przed treningiem 70-80g z 300ml mleka reszte dawek miedzy zarciem, w dni bez treningu miedzy posilkami 50g 2-3 razy dziennie w zaleznosci jakie masz braki w dieci bo musisz [...]

[...] mieszac ze 100% WPC zeby nadac mu smaku 2) czy przypadkiem nadmiar carbo nie idzie w tłuszcz??, bo np. odzywki węglowodanowo-białkowe to robią. Chciałbym je pic tak: 25g przed treningiem i 20g po treningu + 30g 100% WPC - czy przypadkiem wtedy branie białka nie straci swojego sensu tzn- chodzi mi o osiągnięcie aktualnie kilku dodatkowych [...]

tutaj odrazu daje pytanie do Sławka czy przy dłuższym czasie stosowania tauryny(okolo 4 miesiące) mogą wystąpić sprzężenia zwrotne ? chodzi mi o zwiększenie sie poziomu kortyzolu i serotoniny, przy niektoorych aminokwasach(np:alanina) po dłuzszym stosowaniu występują takie sprzężenia Sławku moze sie myle, ale chce sie upewnić co do pytan kolegi 1 [...]

"to po prostu odżywiaj się i ćwicz a efekty przyjdą..." - też to sobie powtarzałem przez długi czas i ćwiczyłem splitem(który mi nie służył). Po 1,5 roku ćwiczeń bez żadnych efektów zarówno w masie jak i w sile zmieniłem trening na fullbody i efekty siłowe przyszły od razu. Wysek jeżeli ćwiczysz tyle czasu i nie widzisz efektów(tak mi [...]

[...] podał OloKK odpada.. mam podobny i przez niego nic nie widac, co z tego, że troszke mnie ochroni, jak nie widze żadnego ciosu.. Teraz walcze bez kasku i jest ok, chce tylko obronić troszeczke mózg przed wstrząsami.. Kiedyś widziałem jak na taekwondo mieli takie fajne cieniutkie jeszcze mniejsze niż ten top ten, ale nie wiem co to był za kask.. :/